میرے وسط ہفتہ طویل دوری کا وقت آگیا اور اس دن کے لئے میل ٹ

 تقریبا 11 11 ہفتے پہلے ، میں نے کینیا کے لئے سوار ونگز ہاف میراتھن اور وائٹ ریور میراتھن کی تربیت کے لئے ایک مہتواکانکشی سفر کا آغاز کیا۔ یہ دونوں واقعات ایک دوسرے کے 3 ہفتوں کے اندر ہیں لہذا میں نے اپنی روز مرہ کی کھوج کے ل this اس تربیتی سائیکل کو "میراتھن جنون" کے نام سے موسوم کیا۔ بہرحال ، تربیت میری توقع سے کہیں زیادہ بہتر ہوچکی ہے۔ 9 ہفتوں تک ، میں صرف 2 رنز سے محروم رہا۔ ان میں سے ایک بیماری کے لئے اور دوسرا صرف رات بھر کام کرنے کے بعد تھک جانے کی وجہ سے۔ مجھے گمشدہ رنز سے نفرت ہے ، لیکن مجھے واقعی خوفناک رنز سے بھی زیادہ نفرت ہے۔ مجھے ایسا نہیں لگتا جیسے میں بہت زیادہ بھاگ جاتا ہوں اگر میرا جسم صرف یہ نہیں کرنا چاہتا ہے۔ مجھے پختہ یقین ہے کہ اگر آپ اپنے جسم کو سنتے ہیں تو یہ آپ کے ل much بہتر ردعمل کا مظاہرہ کرے گا اس سے کہ اگر آپ اسے "میلوں کی لاگت" کے ل ac درد اور تکلیف کے ذریعہ دھکیلنے کی کوشش کریں۔

اس پچھلے ہفتے ، ہفتہ 10 کو تیزی سے آگے بڑھاؤ ، میں نے ہفتہ (20 میل) میں وائٹ ریور میراتھن کی تربیت کے لئے صرف ایک لمبی لمبی دوڑ دوڑائی تھی جو ایک بہت ہی عمدہ تربیتی دوڑ ثابت

 ہوئی۔ میں نے اچھا محسوس کیا اور اسے اپنی ضرورت کی رفتار سے جاری رک

ھا۔ میں پیر کی صبح اٹھا اور ، ہفتہ کے روز میری بحالی کی بہترین کوششوں کے باوجود ، انتہائی خراش محسوس ہوئی۔ میں عام طور پر جاگتا ہوں اور پیر کے دن صبح کے وقت ہونے والی تکلیف سے گذر سکتا ہوں ، لیکن یہ وقت مختلف تھا۔ میں نے فیصلہ کیا ہے کہ میرے جسم کو آرام کے ایک اور دن کی ضرورت ہے ، خاص طور پر بڑھتی ہوئی ونگز ہاف میراتھن کے ساتھ ہفتہ کو آنے والا ہے۔ میں منگل کے دن اٹھا اور اس میں واپس جانے کے لئے تیار محسوس کیا۔ میں نے اپنی 5 میل دوری کا احساس بہت اچھا محسوس کیا ... 3 میل تک۔ یہ اس وقت ہوا تھا جب معدے کے راکشس نے نشانہ بنایا تھا۔ اگلے 3 میل میری چلانے کی تاریخ میں بدترین تھے۔ پورے وقت میں یہ سوچ رہا ہوں کہ ک

یون اس صورتحال میں کیا کرے گا اور میں نے اس سے انکار کردیا۔ 

میں اسے بیک پییکنگ ٹریلس پر نہیں کرتا اور مجھے یقین ہے کہ یہ کون وے اے آر کی جنگل میں نہیں کر رہا تھا۔ میں واپس گھر چلا گیا ، آدھا وقت دوگنا ہوگیا۔ یہ بتانے کی ضرورت نہیں ، یہ میرے بدترین "رنز" میں سے ایک تھا۔ بدھ کی صبح آگئی اور میرے وسط ہفتہ طویل دوری کا وقت آگیا اور اس دن کے لئے 10 میل ٹریننگ پلان تھا۔ میں بستر سے باہر نکلا ، اپنا چلانے والا سامان حاصل کیا ، اور کچھ مزید اقدامات کیے اور واقعی جلدی محسوس ہوا کہ کچھ غلط ہے۔ مجھے اپنے گھٹنوں سے تیز درد ہو رہا تھا۔ میں نے اسے پھیلانے ، اسے چلنے کی کوشش کی ، اور اپنے آپ کو بتانے کی کوشش کی کہ یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ میں باہر گیا اور سیر کرنا شروع کیا اور قریب ہی شوٹنگ کے درد کی وجہ سے نیچے گر پڑا۔ ابھی تک ایک ہفتہ کی اس ناکامی نے واقعی مجھے پریشان ک

رنے کی شروعات کی تھی۔ میں واقعتا 

this یہ 10 میل مکمل کرنا چاہتا تھا۔ میں اپنے اختیارات کے بارے میں سوچتے ہوئے ایک منٹ وہاں بیٹھ گیا۔ مجھے معلوم تھا کہ میں ہفتہ کو 13.1 اور 26 ہفتوں بعد 3 ہفتوں بعد آؤں گا اس لئے میں نے ہچکچاتے ہوئے اسے ہفتے کے لئے بند کرنے کا فیصلہ کیا۔

یہ ہفتے کی صبح ہے ، ونگنگ ہاف میراتھن ریس کا دن۔ تقریبا 1 1/2 گھنٹوں میں بندوق ختم ہوجائے گی اور میں نے اپنا چھٹا نصف میراتھن شر

ع کردیا ہے جب سے میرا بھاگ دوڑ تقریبا almost 3 سال پہلے شروع ہوا تھا۔ گذشتہ کئی سالوں میں ، جب چلانے کی بات آتی ہے تو میں نے بہت کچھ سیکھا ہے۔ سب سے اہم چیز ... اپنے جسم کو سنو! 

زیادہ تر وقت آپ کے جسم کو واقعتا

 trying آپ کو کچھ بتانے کی کوشش کر رہا ہے اگر اس کو تکلیف ہو رہی ہو۔ آپ کو صرف گلے لگنے اور آپ کے جسم کو دراصل چوٹ پہنچانے میں فرق معلوم ہوگا۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ اگر میں سنتا ہوں تو ، میرا جسم عام طور پر اچھ respondا ردعمل دیتا ہے اور میں کچھ دن بعد ہی جانا چاہتا ہوں۔ اس ہفتے نے اسے پہلے سے کہیں زیادہ تقویت بخشی ہے۔ 1 گھنٹہ اور 15 منٹ میں بندوق ختم ہوجائے گی اور مجھے بہت اچھا لگتا ہے۔